搜索
当前所在位置: 首页 >> 四季养生

o型腿矫正运动图片 运动矫正o型腿必看 — 养生百科网

发布时间:2025-07-01 14:50:20 作者:kd 点击:2723 【 字体:

你好,型型腿我的腿矫朋友们,这个星期过得太快了,正运正转眼间就是动图动矫星期五了。北京是片运一个大雨多风的日子,很难跑回家。必看百科我给你看了今天关于调整双腿的养生训练。有两个动作我不太清楚,型型腿所以我画的腿矫那个小朋友不知道问我“[・西”。这是正运正一个关于将O型腿训练成直筷子腿的教程。所有的动图动矫动作都来自丑宝的个人教学。有一双直直的片运筷子腿是有效的。除了日常训练,必看百科你还应该确保坐、养生坐和站(这是型型腿教练[的骄傲R)。这套动作主要针对臀部宽度。

o型腿图片

o型腿矫正运动图片

1.骼腰肌

单腿下跪,左腿向前压,右腿向后伸,身体向前,使右大腿前侧得到最大程度的拉伸,保持10s-20s,换另一侧大腿向前重复,左右各4组

o型腿图片

2.骼胫束

手臂支撑身体侧躺在垫子上大腿外侧压在泡沫轴上,另一条腿放自然叠放,用手臂支撑身体在泡沫轴上滚动3min-5min,换另一侧大腿重复,左右各2组

o型腿图片

3.髋外旋肌群

做到这里的时候丑宝开始做不下去了,我们请漫画人物登场,身体平躺在垫子上,左臂与身体成90度平铺在地板上,屈左腿,右手扶左腿向下压身体尽量保持中立,背部紧贴地面,保持15s,换另一侧腿继续,左右各4组

o型腿图片

4.内收肌

漫画人物继续登场,双腿弯曲坐在垫子上,双手放在膝盖内侧,双手双腿同时发力,做开合动作,也可以找人帮你掰12-15次为一组,做4组

o型腿图片

5.臀大肌

骨盆保持中立,身体自然向前,吸气左腿向前抬起,呼气左腿向后蹬,注意身体不要转动,调整呼吸做12-15次为一组,换右腿重复,左右各4组养生百科网 WWW.cnYsBk.COM

o型腿图片

6.臀中、小肌

手臂支撑身体侧躺在垫子上,右腿抬起再缓慢下放12-15次为一组,换左腿重复,左右各4组,希望对和丑宝一样想要O型腿塑形的宝宝有帮助

o型腿图片

拜拜周末愉快[飞吻R]

阅读全文
相关推荐

提肛运动害了多少人,错误练习带来的后果你必须了解 — 养生百科网

提肛运动害了多少人,错误练习带来的后果你必须了解 — 养生百科网
提肛运动也就是收缩肛门,适合所有人,经常做提肛运动有助于血液循环,有通便、防治痔疮、活血化瘀,预防性到松弛,对男、女性都有很多好处。那为什么会问提肛运动害了多少人?原因是由于很多人错误的练习,或者运动 ...

核桃皮的功效与作用,可辅助抗癌/利尿消肿/美容养颜等5大功效 — 神奇养生网

核桃皮的功效与作用,可辅助抗癌/利尿消肿/美容养颜等5大功效 — 神奇养生网
大家平时吃的是核桃里面的果实,对于核桃皮大家可能了解的不多,这核桃皮的功效与作用就有很多的,就可以帮助辅助抗癌,而且也是有助于利尿消肿的,对于美容养颜也是有好处,还能缓解腹泻,以及杀菌止痒,对于核桃皮 ...

风油精的13个神奇功效,可以帮助缓解感冒症状 — 养生百科网

风油精的13个神奇功效,可以帮助缓解感冒症状 — 养生百科网
风油精是我们生活中的常见物品了,我们除了用它来缓解晕车之外,还用它帮助身体止痒,除此之外,它还有许多别的功能,下面来详细告诉你,风油精的13个神奇功效。风油精的13个神奇功效1、让身体感觉凉快风油精的 ...

超详细拔牙后窟窿恢复图,保持口腔卫生3个月就能完全恢复 — 神奇养生网

超详细拔牙后窟窿恢复图,保持口腔卫生3个月就能完全恢复 — 神奇养生网
现在拔牙的人很多,不管你有没有拔牙,肯定都很好奇拔牙后那个窟窿是怎么恢复的,里面究竟是些什么东西,毕竟平常还会吃很多事物,总会到窟窿那块位置去,但看了拔牙后窟窿恢复图后,你就不用太担心了,其实都会长好 ...

核桃皮的功效与作用,可辅助抗癌/利尿消肿/美容养颜等5大功效 — 神奇养生网

核桃皮的功效与作用,可辅助抗癌/利尿消肿/美容养颜等5大功效 — 神奇养生网
大家平时吃的是核桃里面的果实,对于核桃皮大家可能了解的不多,这核桃皮的功效与作用就有很多的,就可以帮助辅助抗癌,而且也是有助于利尿消肿的,对于美容养颜也是有好处,还能缓解腹泻,以及杀菌止痒,对于核桃皮 ...

木奶果的营养价值与功效作用 — 养生百科网

木奶果的营养价值与功效作用 — 养生百科网
不要把这看作是一个卑微的果实。在山里你找不到好价格,但在市场上是几十美元一公斤。那么,吃东西有什么好处木奶果?木奶果的价值1、观赏木奶果树的树形非常优美且四季常绿,非常适合作为园林造景的选材。群体种植 ...

牙疼怎么办一招教你3秒治牙疼,牙疼快速止疼的五个小偏方 — 神奇养生网

牙疼怎么办一招教你3秒治牙疼,牙疼快速止疼的五个小偏方 — 神奇养生网
牙疼虽然不是什么严重的疾病,但是疼起来真的是会影响到正常生活,不少人们饱受牙疼困扰,吃不好睡不好,其实缓解牙疼的方法有很多,牙疼怎么办一招教你3秒治牙疼,这里有快速止疼的五个小偏方,大家不妨试一试,简 ...

火龙果的热量高吗减肥可以吃吗,不高适合减肥期间吃 — 养生百科网

火龙果的热量高吗减肥可以吃吗,不高适合减肥期间吃 — 养生百科网
火龙果是一款营养价值非常高的水果,尤其是其美容养颜的效果,受到很多人喜欢,但是这又涉及到一个不可避免的问题,吃多了会不会长胖呢?想减肥可不可以吃?那么火龙果的热量高吗减肥可以吃吗,这里简单的给大家说一 ...

风油精的13个神奇功效,可以帮助缓解感冒症状 — 养生百科网

风油精的13个神奇功效,可以帮助缓解感冒症状 — 养生百科网
风油精是我们生活中的常见物品了,我们除了用它来缓解晕车之外,还用它帮助身体止痒,除此之外,它还有许多别的功能,下面来详细告诉你,风油精的13个神奇功效。风油精的13个神奇功效1、让身体感觉凉快风油精的 ...

无花果治疗痔疮的方法,5种无花果叶子治痔疮的偏方 — 神奇养生网

无花果治疗痔疮的方法,5种无花果叶子治痔疮的偏方 — 神奇养生网
俗话说十女九痔,可见痔疮十分高发,困扰着非常多的朋友,坐立难安,大便困难疼痛。下面给大家介绍几个民间流传的无花果治疗痔疮的方法,不管吃是吃无花果,还是用无花果叶子煮水熏,针对轻度痔疮都非常的有效,如果 ...

超详细拔牙后窟窿恢复图,保持口腔卫生3个月就能完全恢复 — 神奇养生网

超详细拔牙后窟窿恢复图,保持口腔卫生3个月就能完全恢复 — 神奇养生网
现在拔牙的人很多,不管你有没有拔牙,肯定都很好奇拔牙后那个窟窿是怎么恢复的,里面究竟是些什么东西,毕竟平常还会吃很多事物,总会到窟窿那块位置去,但看了拔牙后窟窿恢复图后,你就不用太担心了,其实都会长好 ...

超详细脚上的穴位图,足部脚部穴位图解让你更好的调理身体 — 养生百科网

超详细脚上的穴位图,足部脚部穴位图解让你更好的调理身体 — 养生百科网
脚虽然是在人体最低的位置,但承载了全身的重量,不仅如此,人体的五脏六腑在脚上也都有相应的位置,连接脏腑的12条经脉,就有6条起于足部,所以脚上的穴位图是非常重要的,通过脚部穴位图解,可以进行防治人体诸 ...
返回顶部