搜索
当前所在位置: 首页 >> 养生知识

白领周一恐惧症 自我放松最重要

发布时间:2025-07-01 17:25:25 作者:orxq 点击:9488 【 字体:

 职场人士心理容易沾上周一恐惧,是周恐自放重因为从星期一到星期五的工作日里,人们把所有的惧症精力和时间全部集中于工作上,久而久之就形成了和工作状态相适应的松最“动力定型”。在这个阶段,白领所有与工作无关的周恐自放重事,大家都将它们置之度外。惧症这样一到双休日,松最在工作日无暇顾及的白领事情就必须花费时间去处理,所以双休日就成为了格外忙碌的周恐自放重日子。

  有的人忙于繁杂的家务,有的松最人则玩个痛快。这样短短的白领两天时间,就把原来建立起来的周恐自放重工作“动力定型”破坏了,等到星期一,惧症需要人们重新全神贯注地投入到工作当中,即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,严重点的就像晓娴一样出现了问题。

  另外,由于人们对单调工作的厌倦和对假日生活的留恋,到了星期一人的神经系统不够兴奋,一下子难以适应快节奏的工作方式,自然也会引发不适应的现象。可以说,星期一是心理和身体的双重“过渡期”,又是一周的“开始期”,所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。而且,由于人们担心星期一又将面临新的任务,实际上也在无意识间给了自己以心理暗示和心理压力。如果你认为这一天将是糟糕的一天,那么就真的有可能变得很糟糕。

结合晓娴的情况,以下四点建议可帮助她有效缓解“周一恐惧”:

  ■ 工作早安排 这有两个层面,宏观层面就是做好职业规划,找一份自己称心如意的工作,这样,心理背景就是积极向上的了。而微观层面则是,在周末放假前,就做好下周的安排,特别是要对周一的工作做出细致具体的计划,注意别把星期一的工作安排得太多太满,这样到了周一就不会焦虑了。

  ■ 保证身心健康 良好的身体健康状态和平和的心理状态,都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人,对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期,心态平和的人,在周一也不会有多大的压力。

  ■ 周日良好睡眠 周一的前一天很重要。游玩当然是可以的,只是要安排好睡眠,不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后,立刻告诉自己,周末已经过完,接下来要好好准备周一的工作了。

  ■ 学会自我放松活动 周一在开始工作前利用几分钟时间,舒适地坐在沙发上,把休息意念送达全身各部位,然后放松脚尖,再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后,再转向两手指尖;最后,按脖子、脸、头部顺序放松。

  在全身松弛下来后,转而调整呼吸,把注意力集中于肚脐一带,缓缓地让肚脐向背部贴近,并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气,此时,晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好,真的很好,过会儿就可以开始轻松地工作了”。


阅读全文
相关推荐

奥利司他胶囊真的能减肥吗,能减但副作用和危害不容忽视 — 养生百科网

奥利司他胶囊真的能减肥吗,能减但副作用和危害不容忽视 — 养生百科网
现在市面上有一款奥利司他胶囊,是比较有名的减肥药,因为是目前国家唯一批准的正规减肥药,所以很多人们想知道奥利司他胶囊真的能减肥吗?其实效果是因人而异的,对于过度肥胖者俩说,效果确实很不错,但长期服用的 ...

澄面是什么面粉,去筋小麦面粉性质偏软口感更佳(附澄面制作方法) — 养生百科网

澄面是什么面粉,去筋小麦面粉性质偏软口感更佳(附澄面制作方法) — 养生百科网
澄面是什么面粉?大家肯定都听说过澄面但是对于澄面的了解肯定微乎甚微,但是大家肯定知道小麦面粉,没错其实澄面的另一个名字就叫做小麦淀粉,而澄面也就是小麦淀粉和普通的小麦面粉也是有区别的,下面我来为大家具 ...

油炸知了猴几分钟?油炸知了猴怎么做好吃? — 神奇养生网

油炸知了猴几分钟?油炸知了猴怎么做好吃? — 神奇养生网
油炸猴子是大多数人的最爱。一口吃下去,味道香脆可口。所以,油炸知了猴子几分钟?油炸知了猴子如何烹饪得好?油炸知了猴做法食材活的知了猴(蝉若虫)150克,橄榄油100克,精盐适量,味精适量,辣椒粉适量步 ...

侧柏叶洗头对脱发的功效好,掌握正确用法还能去除头皮屑(图片) — 神奇养生网

侧柏叶洗头对脱发的功效好,掌握正确用法还能去除头皮屑(图片) — 神奇养生网
侧柏叶是一种非常常见的植物,树枝剪下来晒干之后可以作为药材,很多朋友想知道侧柏叶洗头对脱发的功效好不好,是有一定的效果的,另外对去除头皮屑的功效更显著,还有使白发变黑的神奇功效。侧柏叶洗头对脱发的效果 ...

提肛运动害了多少人,错误练习带来的后果你必须了解 — 养生百科网

提肛运动害了多少人,错误练习带来的后果你必须了解 — 养生百科网
提肛运动也就是收缩肛门,适合所有人,经常做提肛运动有助于血液循环,有通便、防治痔疮、活血化瘀,预防性到松弛,对男、女性都有很多好处。那为什么会问提肛运动害了多少人?原因是由于很多人错误的练习,或者运动 ...

腌鸡蛋出油最好的方法,白酒用的好鸡蛋出油不会少 — 养生百科网

腌鸡蛋出油最好的方法,白酒用的好鸡蛋出油不会少 — 养生百科网
大家都知道鸡蛋富含大量的营养物质,而且吃法多样,蒸、炒、煎、煮,还有一种新颖的做法就是腌鸡蛋,腌鸡蛋的味道很香,尤其是流油的鸡蛋,美味到恨不得一口气吃五个,但是很多人腌出来的只有咸味,那腌鸡蛋出油最好 ...

粉肠里面要洗吗?粉肠怎么洗才干净? — 神奇养生网

粉肠里面要洗吗?粉肠怎么洗才干净? — 神奇养生网
粉肠是动物的肠子。它可以做成各种美味的食物,尤其是汤。味道很好。但是粉肠有点麻烦,那就是打扫卫生。所以,粉肠你想在里面洗吗?粉肠我怎么洗它?粉肠里面的粉要洗吗如果是粉肠就不能洗,里面的粉营养成分非常之 ...

男人不碰你的两种原因,一种是太爱你一种是不爱你 — 神奇养生网

男人不碰你的两种原因,一种是太爱你一种是不爱你 — 神奇养生网
夫妻,夫妻之间如果有很强的恋爱关系,他们可能会共享同一张床和睡眠。尤其是男人,很难根据欲望来控制自己,但是有些男人人不愿意触摸另一半。是什么原因??这个人的耐力强还是对您完全不感兴趣?女人对此一定很困 ...

着床成功后最早的症状,白带增多和少量着床出血图片 — 养生百科网

着床成功后最早的症状,白带增多和少量着床出血图片 — 养生百科网
很多女生想知道受精卵着床成功后最早的症状,其实个人的体质不同,反应也是有差异的,有的人是早孕反应,有的人没有症状,有的人会有少量的着床出血,以及白带增多、变少的情况。下面有图片,大家对比图片症状来看, ...

燕麦片怎样吃减肥,酸奶加燕麦减肥又美味(减肥者值得拥有) — 养生百科网

燕麦片怎样吃减肥,酸奶加燕麦减肥又美味(减肥者值得拥有) — 养生百科网
燕麦片怎样吃减肥?想必对于减肥人士来说燕麦片一定十分的熟悉,这减肥食用的食物必须是低脂肪的,而燕麦片身为一种粗粮,脂肪及低,也可以说没有,对于减肥人士来说是非常好的减肥食物,但是不论什么食物都有它正确 ...

萝卜怎么腌好吃又脆,来自祖传20年的配方不去皮才正宗 — 养生百科网

萝卜怎么腌好吃又脆,来自祖传20年的配方不去皮才正宗 — 养生百科网
俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,现在处于冬季正是吃萝卜的最佳季节,萝卜做法多样,其中又属腌萝卜口感最舒爽,所以很多勤劳的小伙伴们便忍不住蠢蠢欲动的双手,开始制作腌 ...

kapital是什么牌子?kapital是什么档次? — 神奇养生网

kapital是什么牌子?kapital是什么档次? — 神奇养生网
《资本论》是一个制造衣服和袋子的品牌。这个品牌的风格很自然,没有太多的设计,一切都回归简单,所以很配。以下5号网的小版本中的《资本论》是什么品牌?《资本论》是几年级的?kapital是什么牌子kapi ...
返回顶部